Форум Экстремального Спорта

Новости:
Мы доступны также для Мобильных Телефонов и Коммуникаторов, просто набери наш адрес.



Войти

 
 
 
 

Автор Тема: Как прыгать на горных лыжах?  (Прочитано 5440 раз)

Admin

  • Администратор
  • Постоялец
  • *****
  • Сообщений: 153
  • Карма: +0/-0
Как прыгать на горных лыжах?
« : 19 Фев. 2012, 15:11:43 »
Для чего людям хочется прыгать на лыжах? Одним хочется ощущения скорости, другим – похвастаться перед своими друзьями своим мастерством катания. А кому-то нужно отточить собственную технику прыжков и приземлений.
Приведенные ниже рекомендации помогут достичь больших высот в прыжках на горных лыжах.

 

Основа всех трюков – обычный прыжок (взлет и приземление), который должен у вас получиться на все 100% минимум 100 раз. Новый трюк начинайте всегда отрабатывать постепенно, начинайте с малого и продвигайтесь затем к более сложному. Сам по себе от склона отрыв лыж представляет потерю контроля – и вероятность получения серьезных травм.
Самым удачным местом для тренировок и выступлений является сноупарк, потому что их обычно поддерживают в надлежащем состоянии и у трамплинов разные размеры. Но они не совершенны, поэтому необходимо соблюдать технику безопасности. Но в парках хорошая окружающая обстановка для совершения первых прыжков и проведения соревнований мирового уровня.

Базовый прыжок

Для совершения прыжка на обе ноги распределите давление равномерно. Чтоб баланс не потерять, необходимо ощутить давление на согнутые ноги и колени. Во время приближения к трамплину (обрыву) надо согнуть колени, бедра и лодыжки в увеличенной спортивной позиции. Руки надо сделать перед собой и немного развести в стороны. Подготовьтесь въехать на трамплин. Во время отталкивания распрямите свои бедра, колени и лодыжки. Во время нахождения в воздухе напрягите лыжи и мускулы. Частично длина и высота вашего прыжка зависят от того, насколько вы смогли распрямиться (и с какой силой от трамплина оттолкнулись).

Базовая фигура мидэйра (midair) - группировка

Сразу как от трамплина оторветесь, себе представьте траекторию дуги, по которой вы движетесь. Главный фокус в вершине заключается в том, чтоб момент невесомости использовать и к груди прижать колени, одновременно наклоняя  грудь немного вперед. Это положение задержите, насколько вам это позволяют расстояние и высота до приземления. Снова распрямляйтесь только перед тем, как приземлиться. Мышцы должны быть свободными, бедра, лодыжки и колени – немного согнуты, для поглощения удара от приземления и сохранения баланса. Распрямившись излишне сильно, вы «заблокируете» суставы и при приземлении травмируетесь.  Во время приземления надо поглотить динамический удар, сгибая лодыжки и колени, и потом – продолжайте двигаться и приспосабливаться к особенностям рельефа.

Крест (Cross)

В кресте объединяются элементы группировки и твиста. Сначала сделайте базовый прыжок и сгруппируйтесь. Во время приближения к вершине дуги, одну ногу надо приподнять немного выше второй и ее слегка выдвинуть вперед. Благодаря этому вы сможете крутить верхнюю лыжу (применяя лодыжку и бедро) относительно второй, создавая форму креста лыжами. Колено держите согнутым, внутренним кантом "верхней" лыжи опирайтесь о "нижний" ботинок, чтобы верхней лыже придать большей стабильности. Если, во время приземления, вы не успели снова обе лыжи поставить параллельно, тогда приземляйтесь на «нижнюю» лыжу. При отрабатывании данного трюка, крест крутите более слабой ногой так, чтоб в случае необходимости, вы приземлялись на сильную ногу.

Твист

Основу твиста сначала попробуйте сделать без скорости на плоской поверхности, пока вы его начнете отрабатывать в воздухе. Сначала практикуйтесь только в горнолыжных ботинках, без лыж. Простой твист можно сочетать с грэбом, крестом или группировкой. Прыгать начинайте базовый обычный прыжок, но учтите -  длина у прыжка должна быть достаточной, чтоб данную фигуру вы смогли закончить. (Некоторые новички думают, что начать делать твист они должны еще перед взлетом, но это обычно приводит к падению). Сразу как выпрыгните, совершите выше талии винтовое движение в одну сторону, а ниже талии – в другую. «Закрутитесь» насколько это для вас удобно, но перед приземлением возвратитесь в нейтральную позицию. Совершая твист вместе с крестами и захватами, вы сможете совершать очень изящные трюки.

Первый Захват (Grab)

Ваш естественный прогресс – это захват (грэб) лыжи, после отработанной вами до конца группировки при прыжке. Есть несколько типов грэбов: stiffies, stale fish, mutes и другие, которые очень легки. Сделайте базовый прыжок. Но обе руки впереди и немного в сторону не держите, а опустите одну руку, которая для вас наиболее удобна вниз, к своим лыжам. Руку не тяните сильно к лыже, позвольте ей только упасть вниз. При слишком активном протягивании руки к лыже, ваше движение перейдет к туловищу, придаст ему некоторое вращение, что очень плохо.

Большую часть работы при захвате совершают ноги. Так как свои колени вы прижимаете к груди (так же, как вы бы группировались), лодыжки сгибайте немного вверх так, чтоб немного в небо "смотрели" носки лыж. Вверх поднимается передняя часть лыж и приближается к руке, и после небольшой практики – ваша рука будет около носка ботинка. Тогда раскройте просто пальцы руки и ими схватите край лыжи.

 

 
   
 
Экстремальный, активный отдых, Спорт в Украине, АвтоЭкстрим, ВелоЭкстрим, МотоЭкстрим, спортэкстрим, Паркур, Парашютный спорт, Парапланеризм, Альпинизм, Дайвинг, Сноубординг, Банджи-джампинг, Пейнтбол, Скейтбординг, Ролики, Ралли, СтритРейсинг, Дрифт, Экстрим Инвентарь, Общение, Фото, Видео, Экстрим, Эктрим в Чернигове, Экстрим в Киеве, Экстрим в Регионах. Екстремальний спорт в Україні, активний відпочинок, Києві, Чернігові, Криму - Авто Екстрим, Вело Екстрим, Мото Екстрим, Паркур, Парашутний спорт, Парапланерізм, Альпінізм, Дайвінг, Сноубордінг, Банджі-джампінг, Пейнтбол, Скейтбординг, Ралі, Стрітрейсинг, Інвентар, Спілкування, Фото, Відео.

Наши проекты: Настоящий Черниговский Авто Форум! Честный рейтинг интернет магазинов в Украине.